Home » Știință » Expunerea zilnică la frig extrem poate îmbunătăți calitatea somnului

Expunerea zilnică la frig extrem poate îmbunătăți calitatea somnului

Publicat: 15.11.2024

Conform unui nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Montreal (Canada) și Universitatea din Poitiers (Franța), criostimularea zilnică, adică expunerea zilnică la frig extrem, îmbunătățește calitatea somnului și starea de spirit la tinerii sănătoși, bărbați și femei.

„Utilizarea frigului în scopuri terapeutice datează din Grecia antică. Totuși, încă nu știm exact ce nivel de frig este necesar pentru a produce beneficii asupra somnului”, a spus profesoara asociată Emma Dupuy, de la Școala de Kinesiologie și Științe ale Activității Fizice din cadrul Universității din Montreal.

Studiul, publicat în revista Cryobiology, descrie recrutarea a nouă femei și unsprezece bărbați, cu vârsta medie de 23 de ani, care au urmat ședințe zilnice de criostimulare timp de cinci zile consecutive.

Pentru a izola efectele criostimulării asupra somnului, experimentul a fost repetat fără criostimulare. Fiecare sesiune de criostimulare a constat în cinci minute petrecute într-o cameră răcită la -90°C. „În cameră, subiecții purtau doar lenjerie de corp sau un costum de baie, șosete, papuci, mănuși și o căciulă pentru a-și proteja extremitățile de frigul intens”, a explicat Dupuy.

După expunerea zilnică la frig extrem, participanții și-au desfășurat activitățile zilnice normale până la culcare, evitând consumul de alcool și orice activitate care ar putea influența somnul. La culcare, purtau o bentiță wireless cu senzori pentru activitatea cerebrală, un actigraf de încheietură și un senzor de ritm cardiac pentru a măsura efectele criostimulării asupra fiziologiei și tiparelor de somn.

În fiecare dimineață, participanții completau un chestionar privind calitatea percepută a somnului. Datele au arătat că o singură sesiune de criostimulare nu era suficientă pentru a îmbunătăți somnul; beneficiile au apărut abia după cinci sesiuni consecutive.

Ce efecte are expunerea zilnică la frig extrem asupra somnului?

Analiza arhitecturii somnului a relevat o creștere semnificativă a duratei somnului cu unde lente în nopțile de după criostimulare, în comparație cu nopțile fără criostimulare. Somnul cu unde lente, considerat cea mai restaurativă fază a somnului, a crescut cu o medie de 7,3 minute în timpul primelor două cicluri de somn”, a spus Dupuy.

Studiul a relevat, de asemenea, diferențe notabile între genuri, femeile beneficiind mai mult de pe urma criostimulării. Acestea au raportat o îmbunătățire a calității percepute a somnului în a treia și a patra noapte, scorul lor crescând de la 3,4 la 3,9 pe o scară de la 1 la 5 și anxietatea percepută scăzând de la 43 la 38.

„Femeile și bărbații nu au avut răspunsuri identice. Acest lucru sugerează că doza de frig ar trebui ajustată în funcție de gen, deși acest aspect necesită studii suplimentare”, a spus Dupuy.

Nu este vorba despre un efect placebo

Deși schimbările observate pot părea mici, ele sunt promițătoare și ar putea deschide drumul pentru o varietate de aplicații. „Deși acest studiu s-a concentrat pe persoane care, în general, dorm bine, credem că expunerea zilnică la frig extrem ar putea fi deosebit de benefică pentru cei cu probleme de somn”, spune cercetătoarea.

„Pentru sportivii de elită, ar putea ajuta la recuperare, iar pentru populația generală ar putea ajuta persoanele cu inflamații cronice sau cu demență ușoară, atunci când este utilizată în combinație cu exercițiile fizice”, a adăugat Dupuy.

Studiul face parte dintr-un program de cercetare mai amplu asupra criostimulării, iar Dupuy și colegii săi au primit finanțare pentru a studia utilizarea acesteia de către sportivii care se pregătesc pentru Jocurile Olimpice de la Paris din 2024. De asemenea, sunt pregătite pentru publicare alte două lucrări științifice despre legătura dintre frig și somn.

Rămân numeroase întrebări de explorat, inclusiv efectele pe termen lung ale criostimulării și mecanismul din spatele efectelor sale clinice, notează Medical Xpress.

„Dar un lucru este clar: nu este un efect placebo. Alte studii au demonstrat efecte pozitive similare la sportivii de elită”, a spus Dupuy.

În unele țări, precum Polonia, costul sesiunilor de criostimulare este deja acoperit de asigurările publice de sănătate. „Cu aceste date noi încurajatoare, criostimularea ar putea fi adoptată în clinici din domeniul medicinei, kinesiologiei și fizioterapiei”, a concluzionat cercetătoarea.

Vă recomandăm să citiți și:

Studiu: persoanele cu depresie și-ar putea administra stimulare cerebrală la domiciliu

De ce mahmurelile sunt mai rele pe măsură ce înaintezi în vârstă?

Test de cultură generală. Când a fost făcută prima transfuzie de sânge?

Un nou studiu sugerează că aparatele auditive pot întârzia boala Parkinson

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cât controlează statul român din producţia națională de energie?
Cât controlează statul român din producţia națională de energie?
Medicamentele pentru slăbit pot cauza pierderea de masă musculară și osoasă
Medicamentele pentru slăbit pot cauza pierderea de masă musculară și osoasă
Sute de mii de oameni au marcat 20 de ani de la tsunamiul din Oceanul Indian
Sute de mii de oameni au marcat 20 de ani de la tsunamiul din Oceanul Indian
Astronomul care a rescris istoria Universului. A vrut să se facă iniţial preot. Mai târziu, mama sa a avut de suferit din cauza Bisericii
Astronomul care a rescris istoria Universului. A vrut să se facă iniţial preot. Mai târziu, mama sa a avut de suferit ...
Joe Biden a solicitat Pentagonului intensificarea livrărilor de arme către Ucraina
Joe Biden a solicitat Pentagonului intensificarea livrărilor de arme către Ucraina
Elon Musk propune ca oficialii americani aleși să fie supuși unor teste cognitive
Elon Musk propune ca oficialii americani aleși să fie supuși unor teste cognitive
Buget record, pregătit de Guvernul Japoniei pentru anul 2025
Buget record, pregătit de Guvernul Japoniei pentru anul 2025
Vulturul pleșuv a fost desemnat pasărea națională a Statelor Unite ale Americii
Vulturul pleșuv a fost desemnat pasărea națională a Statelor Unite ale Americii
Un studiu a dezmințit un mit despre minele Regelui Solomon
Un studiu a dezmințit un mit despre minele Regelui Solomon
Coralii depind de vecinii lor pentru a se reproduce, relevă o nouă cercetare
Coralii depind de vecinii lor pentru a se reproduce, relevă o nouă cercetare
ADN-ul ciumei bubonice a fost găsit într-o mumie egipteană de acum 3.300 de ani
ADN-ul ciumei bubonice a fost găsit într-o mumie egipteană de acum 3.300 de ani
O fosilă de „plantă extraterestră”, veche de 47 de milioane de ani, este unică pe Pământ
O fosilă de „plantă extraterestră”, veche de 47 de milioane de ani, este unică pe Pământ
Cercetătorii chinezi au dezvoltat un cip inspirat de furnicile de deșert
Cercetătorii chinezi au dezvoltat un cip inspirat de furnicile de deșert
Unele cazuri de schizofrenie provin din malformații ale craniului, sugerează un studiu
Unele cazuri de schizofrenie provin din malformații ale craniului, sugerează un studiu
Scoaterea amigdalelor în copilărie poate avea un impact drastic asupra vieții
Scoaterea amigdalelor în copilărie poate avea un impact drastic asupra vieții
Test de cultură generală. Cum funcționează contraceptivele?
Test de cultură generală. Cum funcționează contraceptivele?
John Houseman, regizorul de origine română, mentorul actorilor Robin Williams și Christopher Reeve
John Houseman, regizorul de origine română, mentorul actorilor Robin Williams și Christopher Reeve
Incident misterios în Marea Baltică: Un cablu de electricitate care leagă Finlanda și Estonia s-a defectat
Incident misterios în Marea Baltică: Un cablu de electricitate care leagă Finlanda și Estonia s-a defectat